“Emagreça a mente”, coisa louca de fala, não é? Loucura não é!
Engana-se quem pensa que o processo de emagrecimento é apenas físico. A parte mental é fundamental nesse processo. Tendo em vista que a nossa mente é quem comanda nosso corpo.
A nossa mente tem o poder de fazer coisas fantásticas, ao mesmo tempo que pode nos prejudicar. Prova disso, é a dificuldade que muitas pessoas têm no processo de emagrecimento.
No texto de hoje, vou te explicar o porquê você deve emagrecer a mente, antes de iniciar qualquer dieta.
Dicas para emagrecer a mente
Preparei algumas dicas fundamentais para você poder entender o conceito e realmente “emagrecer a mente”, dessa forma, não tenho dúvidas que você estará pronta para os resultados do emagrecimento físico:
Fuja de dietas milagrosas
É muito comum que quando buscamos emagrecer, vamos buscar sempre a forma mais rápida. Afinal, estamos condicionados a buscar resultados rápidos, para nos livrarmos do problema.
Porém, o processo de emagrecimento (do modo correto) é feito de forma gradativa. Ter isso claro, é um dos primeiros passos para quem busca emagrecer a mente.
Não se colocar em dietas milagrosas é o primeiro passo.
Não está entendendo? Vou te explicar o porquê.
Dietas milagrosas se baseiam em dois pontos fundamentais:
- Na mentira ou na fome.
O assunto emagrecimento é algo buscado por bilhões de pessoas, por conta disso, é normal utilizar clickbaits falsos para que as pessoas acessem determinadas dietas.
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Dessa forma, muitos mentem descaradamente apenas por cliques. Assuntos delicados que mexem com os sentimentos das pessoas são muito usados em textos falsos, afinal, para eles o que vale é o clique apenas.
Então, muito cuidado com textos e vídeos com o título “perca x quilos em uma semana”, principalmente se claramente for uma promessa “milagrosa”.
Ao mesmo tempo que existem conteúdos falsos, existem conteúdos que de fato vão te emagrecer, porém, de uma maneira toda errada e nada saudável. Por exemplo, se você comer 200 gramas de carne e uma maçã por dia, certamente você vai emagrecer, mas nem de longe isso é uma dieta correta.
Quando temos acesso a dietas extremamente restritivas, é comum perder uma grande quantidade de peso (principalmente de água) nos primeiros dias, porém logo ela perde o efeito.
O motivo disso? Nosso próprio corpo.
Uma das habilidades herdadas do nosso corpo é reduzir nossa taxa metabólica basal (calorias que nosso corpo precisa para sobreviver) assim que nosso corpo começa a se privar e/ou baixar drasticamente as calorias.
Dito isso, a única forma de emagrecer de forma consistente e saudável é fazendo dietas corretas. Ter isso claro, é fundamental, para que assim, não cair em mentiras ou armadilhas. Para emagrecer a mente é preciso que ela entenda o que realmente é emagrecer.
Evite acesso a comidas não saudáveis
Uma excelente forma de não comer comidas que destroem a dieta, é não ter acesso a esses tipos de alimentos. Com isso em mente e sabendo que você tem predisposição a dar “escapadas” na dieta, vale a pena tomar muito cuidado com as comidas que você tem no seu armário.
A nossa mente tem o “poder” de nos autossabotar, com isso em mente, faz muito sentido emagrecer que você precise emagrecer a mente antes do corpo, não acha?
Dito isso, fica claro que quanto menos nos colocarmos em situações de furar a dieta, mais fácil será todo esse processo.
Isso não significa que não dê para ingerir alimentos não saudáveis nunca mais, porém, isso precisa ser pensado de uma forma que seja algo raro e que seja controlado.
Dessa forma, evite lotar seu armário e geladeira com comidas calóricas. Isso vai garantir que não haja “ataques” a esses lugares para ter acesso a esses alimentos.
Controle suas emoções e principalmente os impulsos
A compulsão alimentar é algo presente na vida de muitas pessoas. Ansiedade é algo que está bastante ligada à compulsão alimentar, principalmente, no sentido de uma grande ingestão de alimentos.
Muitos inclusive associam a comida como uma forma de driblar a ansiedade, comendo sempre que se sentem ansiosos. E nem preciso dizer os tipos de alimentos que as pessoas usam para dar uma “pausa” na ansiedade.
Eu nunca vi ninguém ansioso se entupir de alface, não é?
Por isso, o processo de emagrecer a mente é muito importante para que as pessoas consigam, de fato, perder peso e emagrecer.
Nesse caso, muitas vezes é necessário um acompanhamento de um terapeuta para ajudar nesse processo e lidar de forma correta com a ansiedade. E falando em profissionais, vamos para nossa última dica.
Busque um profissional de emagrecimento
É preciso tomar todos os cuidados para garantir que o corpo possa emagrecer. A melhor forma de otimizar todo esse processo e garantir um emagrecimento correto e saudável, através do acompanhamento profissional de um especialista em emagrecimento.
Ele é o profissional mais capacitado para avaliar toda a sua situação, te recomendar o melhor tipo de dieta e entender os pormenores do processo de emagrecimento.
Com um bom profissional, você terá à disposição as melhores ferramentas para otimizar todo o seu processo de emagrecimento, realizando uma reeducação alimentar.
Conclusão
Se você chegou até aqui, viu que eu te mostrei que antes de emagrecer o corpo é preciso que você emagreça a mente. Além disso, mostrei também os principais cuidados que você precisa tomar para garantir um processo de redução de peso de sucesso.
O processo de emagrecimento envolve muitos fatores além do físico, esse processo está ligado principalmente ao emocional.
É exatamente por isso que você precisa começar pelo emagrecimento da sua mente, somente assim vai conseguir os resultados que tanto quer!
Agradeço a sua leitura e nos vemos em breve em mais um artigo. Até logo!
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