A ansiedade é um transtorno psicológico que acomete milhões de pessoas em todo mundo. Inclusive, muitas pessoas sofrem de ansiedade e nem se dão conta. A crise de ansiedade é o momento em que diversos sintomas da ansiedade batem ao mesmo tempo.
As crises de ansiedade variam em grau e sintomas dependendo da pessoa. Muitas pessoas têm uma crise mais “leve” que logo “passa” e já outras necessitam de cuidados médicos para conseguir diminuir os sintomas.
Porém, algo em comum é o medo causado pela ansiedade. Dessa forma, no texto de hoje, falarei sobre a importância de superar o medo durante a crise de ansiedade e no contexto geral da vida da pessoa.
Siga comigo e saiba mais!
Vamos ao texto!
A Ansiedade e o Medo
A ansiedade pode ser definida como uma sensação e sentimento de intranquilidade, receio ou medo. Dessa forma, é possível afirmar que a ansiedade está completamente ligada ao medo. Afinal, é algo presente na definição.
Já as crises de ansiedade, de certa forma, são crises de medo, que elevam o medo a um nível muito elevado, tornando o momento um verdadeiro terror para quem passa por ele.
Dessa forma, pessoas que sofrem desse mal, vivem um medo constante. Tanto durante a crise de ansiedade, como nos outros momentos do dia em que ficará com medo do medo que irá sentir se passar por mais uma crise de ansiedade.
E nesse ciclo de medo do medo, é certo que o medo só vai crescer. Piorando o que já estava complicado. Podendo até mesmo evoluir para a Síndrome do Pânico, um outro transtorno ligado à ansiedade, que eleva ainda mais o desespero.
É possível vencer o medo?
Felizmente, a resposta é sim, porém, infelizmente, o processo não é algo simples. A boa notícia é que é totalmente superar o medo e a crise de ansiedade. A parte de não ser tão simples, é que realmente, o medo não é algo tão simples de vencer.
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Afinal, em sã consciência ninguém gosta de sentir medo, correto?
Dessa forma, existem algumas formas de lidar com o medo que certamente vão te ajudar a superar a crise de ansiedade. Vamos a elas!
Entenda o que é real (e o que não é)
O medo é uma sensação e não algo físico. Dessa forma, ele age diretamente na nossa mente, podendo ou não ser algo de real.
É comum que durante a crise da ansiedade, o medo esteja bem elevado, desse modo, é muito comum que apareçam medos de coisas que não representam perigo ou que o medo se mostre muito maior do que realmente é.
O objetivo aqui não é acabar com seu medo, mas sim deixar o medo apenas para o que causa essa sensação de fato.
Por isso, durante uma crise de ansiedade, verifique se o medo realmente é de algo real, ou se é sua mente te sabotando.
A melhor forma de fazer isso, é observar envolta, verificar se de fato existe um motivo para preocupação e/ou fazer uma breve análise mental (caso o medo seja de algo não presente) se o motivo do medo é real ou apenas a sua mente tornando os fatos mais assustadores do que são.
Controle a respiração
A respiração é algo durante a crise de ansiedade que tem o papel mais importante. Afinal, a forma que respiramos age diretamente na forma que estamos no momento. E o medo, faz a nossa respiração acelerar ou, ao mesmo tempo, que muitas vezes traz a sensação de uma dificuldade para respirar.
Dessa forma, durante a crise de ansiedade, onde o medo toma conta, é hora de utilizar a respiração a seu favor.
Inspire profundamente de forma lenta e solte o ar, também de forma gradual. Aos poucos o seu corpo vai respondendo a essa frequência, baixando toda aquela aceleração.
Respirar de uma forma mais ordenada, será muito mais eficaz para acalmar o medo. Pois, será muito mais fácil de verificar que esse medo é algo exagerado ou imaginado, tendo a respiração em pleno controle.
Conclusão
No texto de hoje, te falei sobre a relação do medo e da ansiedade. Mostrei como o medo atua durante a crise de ansiedade e trouxe dicas para te ajudar a superar esse momento bastante difícil.
Saber como lidar com o medo é fundamental durante uma crise de ansiedade. Porém, além disso, é fundamental a busca por ajuda psicológica. Afinal, a ansiedade é um transtorno de ordem psicológica, e com isso precisa dos cuidados médicos necessários.
Com isso, se está passando por momentos de forte ansiedade e crises de ansiedade constantes, é preciso procurar ajuda o mais rápido possível. Para tratar o quadro e evitar que ele piore e evolua para algo ainda pior.
Vencer o medo para muito pela coragem em busca ajuda e pela determinação em melhorar. Ansiedade tem cura, basta acreditar e procurar ajuda. Sempre encarrando o medo e melhorando cada vez mais.
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Agradeço a sua leitura e nos vemos em mais um artigo. Espero te ver de novo em breve.
