A meditação para ansiedade é um hábito saudável e bastante necessário. Afinal, a ansiedade juntamente com a depressão, são o mal da nossa atual sociedade.
Por conta de nosso estilo de vida, cada vez mais corrido e imaginativo, é normal ficar ansioso. Porém, conforme essa ansiedade vai crescendo, vai se tornando um problema muito grande.
Para ajudar a remediar a ansiedade uma excelente saída é a meditação para ansiedade. Com ela é possível trazer mais paz e calmaria, mesmo para os corações mais aflitos.
No texto de hoje, vou falar sobre a meditação para ansiedade, seus benefícios e quando ela deverá ser feita.
Acompanhe!
Como a meditação para ansiedade age contra a ansiedade?
A medição para ansiedade ou qualquer tipo de meditação, tem por fim acalmar os nossos pensamentos e nos colocar em um estado de paz e tranquilidade. Por conta disso, fica claro o quanto a meditação é uma importante arma contra a ansiedade.
Afinal, paz e calmaria é tudo que alguém que sofre de ansiedade mais deseja, para conseguir ter uma vida mais “normal” e poder aproveitar as coisas boas da vida, sem ter que ficar ouvindo pensamentos ruins de preocupação.
Os gatilhos mais comuns da ansiedade são os pensamentos, sempre a frente e na maioria das vezes pensando em formas que as coisas podem dar errado. Com isso, a pessoa acaba se distraindo da realidade e ficando presa nessa cela que é a ansiedade.
Muitas vezes, inclusive, essa ansiedade pode virar uma forte crise e/ou evoluir para a Síndrome do Pânico, aumentando o medo e ansiedade.
Dito isso, vou explicar como a meditação para a ansiedade ajudará a controlar tudo isso.
Meditação para ansiedade: como ela age?
Muitos especialistas têm suas próprias meditações para ansiedade. Dessa forma, não existe um único método e nem um método melhor que outro. Existem métodos e todos podem funcionar para diferentes indivíduos.
Vários inclusive utilizam técnicas de hipnose para ajudar no combate à ansiedade, porém o assunto de hoje é outro. Mas caso queira que eu faça um artigo sobre o tema, deixe uma mensagem nos comentários.
A meditação age como uma forma de controlar o subconsciente e ficar muito mais calmo. A meditação age na respiração e na nossa concentração, ajudando nosso cérebro e corpo a se reorganizar.
Dessa forma, é possível utilizar como ferramenta para acalmar vários sintomas da depressão, como coração e respiração disparada, além de pensamentos e sensações ruins.
Como praticar a meditação para ansiedade?
Como dito acima, existem milhares (talvez milhões) de técnicas de meditação para ansiedade. Essa é apenas mais uma delas. Mas certamente, se bem feita, será tão boa quanto qualquer outra.
Essa meditação para ansiedade deverá ser feita diariamente, como forma de preparar o corpo e a mente para lutar contra os momentos de ansiedade. Por isso, é importante que faça sem pular nenhum dia.
O processo pode ser um pouco lento e cada dia fará diferença. Tanto para o bem quanto para o mal.
A melhor é uma meditação guiada que você mesmo poderá fazer sozinho.
Veja os seguintes passos:
Faça preferencialmente no seu quarto, sentado, deitado na cama, ou em um lugar confortável.
- Prepare o ambiente, coloque uma música calma, e se conseguir, acenda um incenso de lavanda;
- Primeiramente observe como você está no ambiente e o ambiente como um todo;
- Respire profundamente pelo nariz soltando pela boca;
- Verifique que não tem nada que possa te prejudicar envolta de você;
- Após ter certeza disso, feche os olhos e concentre-se na respiração;
- Qualquer pensamento deixe de lado e foque apenas na respiração;
- Para facilitar você pode imaginar um lugar que te traz paz, como uma praia, um gramado ou outro lugar que faça você ter pensamentos bons;
- Foque apenas em coisas boas;
- Sinta a respiração e veja ela te acalmando;
- Logo sentirá que seu corpo está em equilíbrio e sua mente vazia;
- Abra os olhos lentamente, ainda focando na respiração (ainda não acabou);
- Continue com sua mente no mesmo lugar, com a mesma sensação boa;
- Lentamente deixe a imagem desaparecer na sua mente;
- Porém, mantendo a sensação boa;
- Essa mesma sensação você deverá buscar quando sentir sua ansiedade batendo;
- Concentre-se para sempre ir para esse lugar quando estiver aflito.
Fazendo esse processo diariamente, cada vez será mais fácil ficar nesse estado de paz.
Quando realizar a meditação para ansiedade?
Essa pergunta exige uma explicação: a ansiedade tem muitos graus, inclusive em muitos casos ela é tratada com terapeutas e/ou psiquiatras. Dessa forma, se você sofre desse transtorno, antes de qualquer coisa é recomendado que procure a ajuda de um profissional.
+ VEJA TAMBÉM: Provavelmente você nem imagina que esses são sintomas de ansiedade
A meditação que te ensinei acima é muito boa e poderá trazer bons resultados, porém, não tem o intuito e nem deve substituir um tratamento médico. Inclusive, os melhores resultados da meditação para ansiedade é justamente quando o paciente está fazendo o tratamento convencional com o médico especialista.
A meditação traz grandes benefícios, e ajuda na ansiedade. A meditação para ansiedade não deve ser feita apenas em momentos de crise, é importante manter uma rotina diária, para programar sua mente, para manter a calma dentro de si, e assim reduzir os casos de ansiedade.
Agradeço a sua leitura e nos vemos em breve em mais um artigo.
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