A Crise de Ansiedade é um momento de grande pavor. Só quem já teve uma, sabe como é. O medo crescente que vem tomando conta de tudo. Dessa forma, é preciso encontrar formas de conseguir lidar.
A melhor resposta, certamente, é procurar ajuda profissional. Mas, além disso, existem alguns recursos muito bons para ajudar a dar uma pausa na crise de ansiedade.
Dessa forma, no texto de hoje, vou apresentar 5 apps que vão te ajudar a lidar com a ansiedade e crise de ansiedade. E o melhor de tudo, testei todos e são muito bons. Vamos a eles!
App para lidar com Crise de Ansiedade
Veja abaixo 5 apps para te ajudar a lidar com a ansiedade.
Querida Ansiedade
O app Querida Ansiedade foi desenvolvido para esclarecer, informar e trazer formas mais saudáveis de lidar com a ansiedade.
Ele conta com um importante diferencial, que tem tudo a ver com o foco desse texto: vídeos para quem está passando por uma crise de ansiedade. Dessa forma, mesmo que esteja no meio de uma crise de ansiedade, ainda assim ele vai te ajudar.
Além disso, ela conta com exercícios de respiração, meditação e escrita terapêutica. Além de terapia à distância e um e-book sobre ansiedade e como conseguir controlá-la no dia a dia e em momentos de crise de ansiedade.
O app é gratuito e está disponível tanto para celulares Android quanto iOS.
Headspace
O Headspace é outro excelente app. Com ele é possível fazer exercícios para controlar a ansiedade e a crise de ansiedade. Além disso, ele tem grande foco na meditação e no processo de respirar melhor.
Ele foi criado por um ex-monge e é totalmente guiado para te ajudar. Dessa forma, mesmo que esteja passando por uma crise de ansiedade, ainda assim seu conteúdo vai te acalmar.
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Através da respiração e meditação é possível conseguir controlar crises. Desse modo, é ótimo app para ter em seu celular.
Inclusive, ele vai funcionar ainda melhor se fizer os exercícios diários. Dessa forma, será possível evitar que as crises de ansiedade cheguem, servindo para remediar e não apenas “tratar”.
O app Headspace também é gratuito e está disponível para celulares Android e iOS.
Entretanto, ele possui opções pagas, que também são ótimas. Se tiver um dinheiro a mais, vale muito a pena investir. Tem pacotes com foco em controlar a raiva e o estresse. Algo muito comum para quem sofre de ansiedade.
Cíngulo: Terapia guiada
Disponível para celulares iOS e Android, o Cíngulo é um aplicativo com foco na terapia guiada. Através do qual ajuda o usuário a promover mais autoconhecimento e controle mais sobre suas emoções. Algo que faz bastante diferença durante uma crise de ansiedade.
+ BAIXE GRÁTIS: Lidando com seu MEDO
Dessa forma, o usuário pode ter sessões diárias para lidar com questões como: ansiedade, autoestima, depressão, insegurança, relacionamentos, foco, atitude e muito mais.
Além disso, ele conta com testes periódicos para ajudar a acompanhar o estado emocional, bem como de suas evoluções.
O app é gratuito, para iOS e Android, mas assim como a maioria dos outros listados, possuem recursos extras pagos.
Entretanto, se o foco for aprender a lidar com a ansiedade e crises de ansiedade, o conteúdo gratuito é excelente e vai ajudar muito.
Com o Cíngulo, é possível resolver as questões emocionais e aprimorar o autoconhecimento. Ao mesmo tempo que lidar com diversas outras emoções.
Calm
Calm é um app disponível para celulares Android e iOS. É totalmente gratuito (embora tenha recursos extras que são pagos). Além disso, ele vem sem anúncios.
Seu foco é promover o relaxamento através de técnicas de meditação, respiração, músicas e sons da natureza.
É um ótimo aplicativo para quando está passando por uma noite difícil e com crise de ansiedade. Ele promove menos ansiedade, menos estresse e mais sono. Dessa forma, é possível ir relaxando e calmamente entrar em sono profundo.
As suas seções se adaptam a sua necessidade. Tem meditações de 3 a 5 minutos e mais longas, entre 10 a 30 minutos.
Além disso, ele te ajuda a lidar melhor com a autoestima e a concentração.
Rootd
O app Rootd é dedicado para controlar a crise de ansiedade e ataques de pânico.
Como ele funciona? Para ativá-lo é preciso clicar em um grande botão vermelho na tela. Dessa forma, você é apresentado para dois caminhos: um para encontrar de forma rápida um conforto para o momento e outro quanto você está no meio pode uma crise de ansiedade e/ou ataque de pânico.
Desse modo é possível encontrar o melhor caminho para conseguir se acalmar.
Além disso, ele conta com a opção de ligar para contatos de emergência. Sendo possível ligar para um familiar ou amigo diretamente do Rootd.
Além da versão grátis para Android e iOS, ele conta com uma versão paga, onde é possível pegar pacotes de exercícios. Entre eles, você encontra opção para dieta, vícios e respiração.
Importante
De forma alguma, qualquer desses aplicativos devem substituir o tratamento de um profissional. São excelentes apps que servem para complementar o tratamento médico, ajudando a pessoa a lidar melhor com os sintomas da crise de ansiedade e assim, ter mais qualidade de vida.
Se estiver com sintomas de ansiedade, procure um especialista. Desse modo, ele vai te orientar e passar o tratamento mais correto.
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Para te ajudar a entender melhor os sintomas, que às vezes não identificamos como sendo da ansiedade. Criei um e-book totalmente grátis para você baixar e descobrir 10 sintomas da ansiedade.
Entretanto, teste esses aplicativos, são excelentes e vão te ajudar bastante, principalmente a conseguir lidar com crise de ansiedade, quando você estiver sozinho e precisar de algo para te tirar do momento de pânico.
